De kracht van kou; een boost voor je immuunsysteem, zet je verbranding aan, werkt ontstekingsremmend, brengt  je bloedsuikerspiegel in balans, gunstig voor je brein en hersteld sneller spierpijn.  

Start klein. Bouw rustig de blootstelling aan jou op. Nu is er de kans om met je blote voeten in de sneeuw te staan. 
Je kan ook je douche sessie sluiten met koud afspoelen. Start bij je voeten richting je liezen, dan je handen naar je oksels. 
Adem bewust uit. 

Ga de douche steeds kouder zetten en verleng rustig de tijd van koude blootstelling. Je zal voelen dat het je energie geeft en dat je bloed beter stroomt in je lichaam. Start met een paar seconden en bouw het op tot 1 minut.

Volgens de Wim Hof Methode. #iceman